Kabar Gembira Bagi Pecandu Kopi

Bete banget. Mau acaranya itu-itu melulu. Tambah boring jadinya. Iseng-iseng saya membuka koran-koran bekas yang tertumpuk di atas meja. Membuka lembar demi lembar, barangkali ada news usang bermanfaat yang menarik untuk saya koleksi. Sampai mata saya tertuju pada salah satu judul yang ada di halaman 5 koran bekas tersebut. Sekilas tentang efek positif  minum kopi.

Selain buah stroberi yang saya tau dapat menghancurkan sel kanker, mengkonsumsi kopi minimal tiga kali sehari juga dapat dijadikan sebagai terapi untuk menekan atau menurunkan resiko terkena kanker, khususnya kanker kulit. Ya, kanker. Merupakan penyakit yang amat sangat menakutkan .

Kabar gembira bagi pecandu kopi berikut ini saya kutip dari tulisan aslinya yang berjudul tekan resiko kanker kulit.

Rajin meminum kopi terutama bagi wanita memiliki efek positif terhadap resiko kanker kulit. Wanita yang meminum lebih dari tiga cangkir kopi per hari ternyata memiliki resiko lebih rendah 20% terkena karsinoma sel basal (BBC) dibandingkan dengan wanita yang minum kurang dari secngkir per bulan. BBC merupakan salah satu jenis kanker kulit yang paling sering didiagnosis.

Menurut penelitian dari American Cancer Society bahwa 75% dari semua kasus kanker kulit yang ada adalah jenis BBC dan sampai sekarang terdapat 22.786 kasus. Sedangkan efek positif meminum kopi bagi pria dengan takaran yang sama dengan wanita memiliki resiko yang lebih rendah yaitu 9% mampu menekan perkembangan kanker kulit.

Sayangnya, manfaat dari minum kpi ini belum terlihat positif terhadap jenis kanker kulit yang lain seperti karsinoma sel skuamosa atau melanoma. Bahkan dari penelitian sebelumnya bahwa peminum kopi cenderung memberikan resiko kanker payudara, rahim, prostat dan kanker usus besar. Efek yang besar ini tidak terlihat pada orang yang meminum kopi tanpa kafein.

Kalimat yang ini "Efek yang besar ini tidak terlihat pada orang yang meminum kopi tanpa kafein" saya kutip lagi. Dengan catatan bahwa kopi yang sobat konsumsi adalah kopi yang mengandung kafein. Bukan kopi yang sekedar kopi. Saya ulangi lagi. Bukan kopi yang sekedar kopi. Bukan kopi susu, bukan espresso, bukan pula kopi instant. Kopi ya kopi. Kopi yang diracik dari biji kopi asli. Kopi hitam yang asli.

Hmmmm...jadi gimana sob???


Memutuskan untuk menjadi pecandu kopi???

Sah-sah aja kok, asal jangan sampe berlebihan yaw, tiga cangkir kopi per hari sudah mampu menurunkan efek terkena BBC. Secangkir kopi seusai sarapan, secangkir kopi seusai menikmati lunch n secangkir kopi panas menemani sore yang santai di teras belakang rumah sobat. Sore yang menyenangkan pastinya. Sambil bercengkrama santai ditemani dengan orang-orang terkasih . 

Semoga kabar gembira bagi sobat pecandu kopi ini bermanfaat .

Chaw...!!!

Read more »»  

Memperkecil Resiko Terkena Radiasi HP

Handphone atau yang lazimnya disingkat HP pada era sekarang ini merupakan barang vital dan rata-rata semua orang di belahan bumi ini menggunakan alat canggih ini untuk berkomunikasi. Banyak sekali manfaat positif yang bisa kita rasakan dari barang kecil persegi tersebut (HP), seperti memperlancar komunikasi antar kerabat, antar teman, antar relasi bisnis, dll. Namun dari sekian banyak manfaat positif yang tidak dapat saya sebutkan secara terperinci disini, juga terdapat dampak negatif penggunaan HP dari segi kesehatan.

Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan, teknologi dan permintaan HP yang semakin membludak, para pelaku bisnis di bidang komunikasi memanfaatkan momentum ini sebagai objek bisnis, tak terkecuali perusahaan provider. Entah provider yang mana pun itu, masing-masing mengeluarkan berbagai jurus jitunya demi persaingan bisnis yang sehat dan ketat. Paket nelpon gratis, nelpon gratis setelah sekian pulsa dipakai, paket SMS gratis, SMS gratis setelah sekian kali SMS, dan masih banyak lagi paket-paket menarik lainnya. Pengguna semakin manja dibuatnya.

Sobat simak lebih lanjut ya paparan saya ini.

Hmmmm...kata semakin manja mungkin perlu digaris bawahi ya. Saya ulangi  lagi mengetik kata tersebut dengan garis bawah "semakin manja". Akibatnya penggunaan HP semakin intens, kemana pun HP selalu menyertai. Mari kita tengok sekilas...!!!

Penggunaan handphone yang relatif lama dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Meskipun belum ada penelitian yang sah mengenai dampak buruk tersebut, akan tetapi saya yakin sobat sering mengalaminya. Tangan terasa keram dan rada kesemutan, badan terasa lemes disertai dengan sakit kepala yang tiba-tiba adalah hal nyata yang kerap kali kita alami ketika berlama-lama menggunakan handphone. Ya, tanpa sobat sadari bahwa sobat sedang terkena radiasi HP dari pancaran gelombang elektromagnetik yang bersumber dari HP tersebut.

"Preventing is better than cur" atau yang kira-kira artinya seperti ini ne "mencegah lebih baik dari pada mengobati". Begitulah kata-kata kebanyakan orang bijak di sekitar kita. Sobat setuju dong dengan kalimat bijak tersebut.

Maka dari itu, saya akan berbagi hal-hal yang dapat sobat lakukan untuk memperkecil resiko terkena radiasi HP sebagai berikut.

• Pada saat melakukan panggilan (dialling call) atau pun menerima panggilan (receiving call) sebaiknya sobat menggunakan alat bantu dengar berupa headset atau ear phone. Jika memungkinkan dan gak mengganggu orang lain di sekitar, sebaiknya sobat menggunakan speaker saja.


• Sebaiknya sobat mengurangi berbicara di HP karena radiasi akan terpancar lebih kuat ketika sobat sedang berbicara. Jadi mulai dari sekarang sebaiknya sobat lebih banyak mendengar lawan bicara, dan berbicara seperlunya saja.


• Dalam berkomunikasi sebaiknya sobat lebih memperbanyak menggunakan pesan singkat (SMS) dibandingkan dengan berbicara langsung (melakukan panggilan atau pun menerima panggilan) karena resiko radiasi pada saat mengetik maupun mengirim SMS lebih kecil dibandingkan dengan berbicara langsung. Selain itu, dengan menggunakan pesan singkat (SMS) tersebut berarti sobat telah bersikap benar menjauhkan HP dari kepala sobat.


• Bagian-bagian tubuh yang lebih cepat menyerap radiasi antara lain: kepala (otak), telinga, dada, pinggang, dan perut. Maka dari itu, sobat harus mengupayakan menjauhkan HP dari bagian-bagian vital tersebut. Caranya??? Ya dengan cara menggunakan hardware tambahan berupa headset tesebut. Ada di tips pertama lho. Itu tuh yang paling atas...!!!


• Pada saat HP sobat kekurangan signal atau tidak ada signal, sebaiknya sobat segera menonaktifkan HP. Dalam kondisi yang seperti ini HP akan berusaha lebih keras untuk mendapatkan signal dengan mencari tower (menara pemancar) yang telah dipasang di tempat-tempat tertentu sesuai dengan provider yang sobat pakai. Lagi pula, ketika HP berusaha mencari signal tersebut terlalu lama hanya akan menghabiskan daya baterai HP sobat.

Semoga tips memperkecil resiko terkena radiasi HP bermanfaat untuk sobat.

Read more »»  

Manfaat Lesitin Bagi Tubuh Manusia

Lecithine atau yang biasa kita dengar (sebut) sebagai lesitin merupakan salah satu keluarga lemak yang memiliki gugus fosfat dan terdapat sebagai kandungan tertinggi yang terdapat di dalam jaringan tubuh manusia, termasuk sobat tentunya. Jangan khawatir sob, zat lemak yang satu ini sangat besar manfaatnya bagi tubuh manusia dan tentunya tidak membahayakan.

Di dalam tubuh, zat lesitin menempati suatu bagian yang paling penting dalam pembentukan jaringan saraf. Itulah sebabnya keberadaan lesitin ini di dalam jaringan saraf sangat diperlukan karena merupakan nutrisi yang paling utama dari sel-sel saraf.

Kebutuhan zat lesitin di dalam tubuh kita hanya menempati 1% dari berat tubuh manusia, hampir sama dengan kebutuhan zat kalsium bagi tubuh (selain jaringan keras seperti tulang, kuku, gigi). Meskipun hanya sebesar 1% akan tetapi keberadaannya sangat vital (dan harus ada). Sedangkan menempati 30% dari berat otak manusia di dalam otak besar (sereberum).

Dari perbandingan persentase di atas, kira-kira sobat tau gak "Berapa persenkah porsi kebutuhan lesitin di dalam sel otak manusia ???

Berdasarkan beberapa penelitian yang sumbernya tidak terlalu jelas, disebutkan bahwa zat lesitin di dalam sel otak manusia porsinya mencapai 70% bahkan sampai 80% dari berat sel. Wahhh...cukup besar juga ya persentasenya ?! Secara gitu...namanya juga nutrisi utama sel otak.

Berikut ini beberapa manfaat lesitin bagi tubuh manusia :

1. Pembentuk (penyusun) membran sel tubuh manusia. Membran sel inilah yang berfungsi sebagai pelindung sel yang mengatur keluar masuknya nutrisi ke sel dan berperan juga sebagai pengantar impuls (pesan) antar sel di dalam tubuh.
2. Menjamin kesehatan dan fungsi normal membran sel otak besar.
3. Meningkatkan kecepatan penyampaian pesan dari otak sehingga manusia mampu untuk berpikir dengan cepat dan cekatan sehingga bereaksi dengan cepat pula.
4. Mampu meningkatkan daya ingat.
5. Bersifat sebagai emulglator (pengemulsi = pengencer) kolesterol dan lemak jahat di dalam pembuluh darah.
6. Mencegah terjadinya pengendapan lemak dan kolesterol di dalam pembuluh darah.
7. Mampu memperbaiki dan mencegah pengerasan pembuluh darah, hipertensi, penyakit jantung, stroke dan dimensia.
8. Melindungi kesehatan organ lain seperti liver.
9. Meningkatkan regenerasi sel-sel liver
10. Dapat menguraikan toksin (detoksifikasi) di dalam tubuh secara alami.
11. Meningkatkan fungsi hemoglobin.
12. Memberikan zat air dan oksigen yang memadai bagi kulit sehingga kulit menjadi sehat, lembut, dan bercahaya.

Semoga ulasan singkat tentang manfaat lesitin bagi tubuh manusia di atas bermanfaat bagi kita semua dengan tujuan berbagi info sehat dan ilmu pengetahuan.

(Sumber : Majalah kesehatan)

Read more »»  

Cara Mudah Mengusir Rasa Lelah

Hii sobat, gimana kabarya? Moga-mogi baik-baik aja yeach?!

 

Kayaknya saya kangeeeeen banget beberapa waktu gak update blog ini, but... di pagi yang cerah ini saya akan menyempatkan untuk berbagi tips dan info tentang cara mudah mengusir rasa lelah sebelum berangkat mengkulik (bekerja).

 

Untuk sobat ketahui bahwa rasa lelah muncul disebabkan karena dua hal yaitu, pertama karena kinerja fisik (otot) yang berlebihan dan yang kedua disebabkan karena kondisi psikis. Kedua hal ini sebagai satu kesatuan yang membentuk mata rantai, satu sama lain saling berhubungan dan tidak dapat dipisahkan. Bisa sobat bayangkan khan ?!...

 

Tat kala sobat lelah/capek bekerja dan tidak dapat rampung sampai batas yang ditentukan, maka tanpa sobat sadari hal tersebut akan berakibat ke psikis sobat, pikiran sobat, hingga menyebabkan tekanan emosional kehidupan sobat. Marah-marah gak jelas, pikiran bak benang kusut atau pun pikiran yang semerawut merupakan salah satu ciri-cirinya. Bak berada dalam labirin yang gak tau jalan keluarnya. Poko'e membingungkan dah...!!! Saya yakin sobat pasti pernah ngalami hal serupa yang saya sebutkan tadi.

 

Atau pada saat sobat membaca page ini jangan-jangan sedang ngalaminya ???!

 

Oh no...jauh-jauh deh....!!!

 

Don't worry be happy kawan... tidak salah dah sobat berada disini.

 

Cekidot...!!!

Berikut ini tanda-tanda apabila tubuh sobat mengalami kelelahan karena faktor fisik

• otot-otot dan tulang dalam tubuh terasa sakit, kaku, dan stamina berkurang
• suhu tubuh meningkat
• muncul rasa kantuk yang tidak semestinya
• nafsu makan berkurang
• sakit kepala
• tidak mampu melakukan gerakan-gerakan tertentu (seperti hubungan seks)
• dll.

Sedangkan tanda-tanda tubuh mengalami kelelahan karena faktor psikis

• susah tidur (tiba-tiba seperti insomnia)
• sering terbangun di malam hari
• gangguan pencernaan, seperti perih, mual, dan perut kembung
• kemampuan berpikir berkurang
• konsentrasi berkurang
• emosi gak stabil
• mudah marah
• pikiran tegang
• gairah bekerja menurun
• perasaan khawatir yang berlebihan
• krisis PeDe alias gak percaya diri (confidence)
• perasaan pesimis yang berlebihan.
• dll.

Dengan adanya tanda-tanda (vital sign) yang saya sebutkan di atas, berikut ini cara mengatasinya:

1. Istirahat yang cukup minimal 8 jam perhari.
2. Mengkonsumsi makanan dengan pilihan menu makanan yang sehat dan bergizi seimbang (empat sehat lima sempurna).
3. Banyak minum air putih dalam melakukan aktivitas, minimal 8 liter sehari.
4. Mengkonsumsi makanan suplemen yang dapat memperkuat stamina tubuh.
5. Mengkonsumsi multivitamin, berfungsi untuk melengkapi vitamin yang kurang dalam konsumsi makanan harian sobat.
6. Melakukan relaksasi dengan melakukan hal-hal yang membuat perasaan sobat menjadi nyaman dan tenang, seperti mendengarkan musik kesayangan sobat (tetapi dianjurkan musik yang berirama lembut), olahraga kecil, peregangan otot, ataupun melakukan pergerakan yoga.

Cukup sekian "cara mudah mengusir rasa lelah", semoga bermanfaat.


(Sumber: Majalah Kesehatan)

Read more »»  

Rahasia Awet Muda

Info yang akan saya share pada kali ini adalah tentang rahasia awet muda.
Meskipun tante Ina tetangga depan rumah saya sudah berusia 50-an tahun, tak tampak usia yang sebenarnya dari garis wajahnya. Dengan 4 anak yang sudah berusia remaja, terlihat sekali kalau tante Ina memiliki kulit yang bagus, sehat, mulus dan terlihat kencang sekali. Padahal tante Ina kulitnya sawo matang (tidak putih) tapi cantik banget saya lihat. Apa rahasianya ya ???

Mungkin artikel ini sedikit tidak dapat mengungkapkan rahasia awet muda tetangga saya ini.

Para ahli kesehatan dan kecantikan baru-baru ini menemukan struktur kecil yang dianggap bertanggung jawab terhadap penuaan sel-sel di dalam tubuh mahluk hidup. Struktur kecil ini disebut sebagai telomere. Struktur ajaib ini sebenarnya merupakan ujung protektif (pelindung) dari DNA (pada gambar berwarna biru). Setiap kali sel-sel di dalam tubuh membelah diri, telomere ini akan menjadi lebih pendek sedikit demi sedikit sampai akhirnya habis dan lenyap sama sekali.

Semakin panjang telomere di dalam sel-sel, maka sobat akan selalu tampak muda dan pasti juga merasa lebih muda. Dalam kondisi seperti ini dapat meningkatkan kepercayaan diri sobat (confidence). Sebaliknya, dengan adanya pengurangan dari panjang telomere akan berakibat setiap sel di dalam tubuh sobat menjadi tua. Sel yang tua akan mengalami kerusakan dan kerusakan sel-sel pada kulit sobat menyebabkan kulit kerut dan kendur.

Dengan mencegah proses kerusakan (penuaan) ini pada tingkat sel merupakan pilihan dan tindakan yang tepat sobat lakukan karena dapat membantu membuat sobat tampak awet muda....

Berdasarkan riset yang ditemukan oleh para ahli pada bulan Juni 2010, ditemukan bahwa perempuan yang mengkonsumsi multivitamin memiliki telomere yang lebih panjang apabila dibandingkan dengan perempuan yang tidak meminum multivitamin. Selain itu, harus didukung oleh sikap psikis sobat untuk tetap bersikap rileks dalam berbagai kondisi.

Sebuah studi juga menemukan bahwa perempuan yang mempunyai kadar stress yang tinggi mempunyai telomere yang pendek, tubuh mereka secara keseluruhan akan terlihat 10 tahun lebih tua dari usia mereka yang sebenarnya... Oh no..., jangan sampai deh ini menimpa sobat.

Lebih lanjut lagi, selain cara diatas, cara termudah untuk memerangi proses penuaan dan memperbaiki tampilan kulit sobat adalah dengan mengubah diet (pola makan) sobat.

Selain itu, sejak lama diketahui bahwa zat antioksidan bersifat dapat meremajakan sel-sel tubuh. Dengan demikian, secara tidak langsung antioksidan juga sangat berperanan penting dalam membantu mengawetkan panjang telomere tersebut.

Untuk mencegah penuaan sel tubuh, para ahli kesehatan dan kecantikan juga menganjurkan mengkonsumsi makanan tertentu. Mengkonsumsi makanan yang tepat selama dua minggu dapat membuat kulit wajah sobat tampak lebih baik dan akan terlihat lebih muda dari usia yang sebenarnya. Asupan makanan yang rendah lemak pada makanan pun dapat menurunkan berat badan sobat.

Semoga bermanfaat.

Sumber: majalah aura

Read more »»  

efek samping puasa

Sobat jangan terlalu terpaku dengan judul di atas karena yang ingin saya share disini adalah efek samping dalam arti positif atau efek baik yang dapat dialami atau yang dirasakan oleh orang yang melakukan puasa (orang yang berpuasa). Ya benar sekali...yang dimaksudkan adalah manfaat dari melakukan ibadah puasa.

Seperti yang kita ketahui bahwa puasa adalah suatu kegiatan manusia yang tidak makan dan tidak minum. Barangkali bagi orang yang tidak mengetahui manfaat dan fadilah puasa yang sesungguhnya berfikir dalam hati... "Gila apa ya?..enggak makan, enggak minum, nyiksa diri tuh namanya".
Bahkan orang itu yang gak sadar dengan apa yang telah dikatakannya.

Sebagai orang Islam yang beriman , ibadah puasa selama sebulan penuh di bulan Ramadhan adalah suatu kewajiban sesuai dengan firman Allah dalam Al-Qur'anul Karim Surat Al-Baqarah ayat 183 yang artinya:

"Hai sekalian orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana yang telah diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu, mudah-mudahan kamu bertakwa"

(Q.S. Al-Baqarah: 183).

Allah memerintahkan kepada hamba-Nya untuk tidak makan atau pun tidak minum bukan tidak ada gunanya. Melainkan amat sangat besar sekali manfaatnya bagi yang melaksanakanya berdasarkan syar'i (menahan nafsu dari makan, minum dan segala yang membatalkannya sejak timbul fajar subuh hingga tenggelamnya matahari di waktu magrib). Jadi...bukan sekedar menahan makan dan minum semata.

---

Adapun manfaat puasa, terbagi menjadi 2 yaitu manfaat batiniah dan manfaat lahiriah.

Manfaat batiniah yaitu manfaat yang dapat dirasakan di dalam jiwa kita setelah berpuasa (psikis), seperti sifat ingin menolong, sabar, amanah, dan shidiq. Yuk kita bahas satu per satu.

• Orang yang berpuasa dapat merasakan penderitaan fakir miskin yang kadang-kadang tidak makan sampai berhari-hari sehingga terdorong perasaan jiwa sosial untuk menolong mereka. Kalau dalam pelajaran PKn mungin istilahnya tenggang rasa kali ya...?!
• Melatih sifat sabar dalam diri kita karena dengan berpuasa, secara tidak langsung mendidik kita menahan kelaparan, kehausan dan keinginan, tentunya akan berhati sabar menahan segala kesukaran (kesengsaraan).
• Mendidik dan melatih diri kita untuk bersifat amanah, karena orang yang berpuasa melatih dirinya agar menjadi orang kepercayaan (orang yang dipercaya). Sifat amanah itu maksudnya, misalkan ketika kita sedang berpuasa, kita sedang berada di dalam rumah sendirian tidak ada seorang pun, hanya kita sendiri. Padahal seandainya kita membatalkan puasa dengan sengaja makan atau pun minum, maka gak akan ada seorang pun yang akan tahu hal itu (kecuali Allah dan Mr. pencatat amal). Akan tetapi karena ketakwaan kita kepada Allah-lah yang mendorong kita untuk tetap bertahan untuk terus melanjutkan berpuasa. Dengan demikian, jiwa orang yang berpuasa akan terbentuk menjadi orang yang dapat dipercayai orang (amanah). Di samping itu juga, berpuasa dapat mendidik kita menjauhi hak orang lain (yang bukan haknya), karena di manapun kita berada, Allah selalu mengetahui perbuatan kita. Awas...ke manapun kita melangkah dan apapun yang kita lakukan, Mr. yang ini ne selalu men-scan perbuatan kita, baik atau buruk.
• Mendidik dan melatih diri kita bersifat shidiq (pembenar), karena dengan berpuasa dapat menghindarkan (menjaga) diri kita dari sifat pendusta (pembohong), sebab sifat pendusta (berbohong) itu dapat membatalkan puasa dan sangat dibenci oleh Allah SWT.  Saya jadi teringat dengan salah satu hits grup music kocak "project pop" yang berjudul "Don't Lie". Asssoy geboyy... Kalo gak percaya, coba deh sobat dengerin lagunya...!!!

---

Sedangkan manfaat yang kedua yaitu manfaat lahiriah adalah manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh (badan) secara langsung, berakibat ke "fisik" orang yang berpuasa.

• Orang yang berpuasa mampu menahan hawa nafsunya dari makan, minum dll dalam jangka waktu 14 jam. Segala penyakit yang timbul, pada awalnya bermula dari makanan yang kita makan dan kemudian terhimpun di dalam perut. Jika kita tidak menjaga pola makan serta kebersihan makanan yang kita konsumsi, maka akan mengakibatkan mekanisme yang salah dalam tubuh kita yang akhirnya muncullah penyakit. Hal ini adalah mutlak kesalahan kita sendiri. Maka dengan berpuasa, terjadi pengosongan lambung (perut) sehingga terjadi pembersihan dari toksin (kotoran, racun) yang masuk ke dalam perut kita, sehingga dengan berpuasa dapat menambah kesehatan kita. Itulah sebabnya di dalam dunia kedokteran juga mewajibkan pasien untuk melakukan puasa selama dua atau tiga hari lamanya sebelum dilakukan operasi. Selain itu, dengan puasa dapat mempercepat penyembuhan pasca operasi.

Selain berpahala,,,ternyata dengan puasa banyak sekali manfaat yang akan kita peroleh.
Rugi banget kan...yang sengaja gak puasa Ramadhan...?!

So...tetap semangad ya...!!!

Baca juga:

• Tips tampil cantik di bulan Ramadhan
• Strategi cepat khatam Al-Qur'an
• Perbedaan senyum jujur dan senyum palsu
• Rahasia kecantikan manusia

Read more »»  

Diet Kulit Sehat & Cantik

Smart face.jpg

Kulit sehat, halus dan cantik bukan saja dapat dimiliki oleh orang yang berkulit putih saja. Semua  orang memiliki kesempatan yang sama untuk itu. Orang yang mempunyai kulit  sehat pastilah orang yang cantik pula (plus tanpa jerawat).


Untuk mendapatkan kondisi kulit yang diidam-idamkan tersebut, ada kaitannya dengan terpenuhinya asupan nutrisi yang tepat.  Jika nutrisi kulit kurang terpenuhi, maka kulit akan memproduksi sebum (minyak alamiah kulit) secara berlebihan sehingga dapat menyumbat pori-pori kulit, mengurangi kemampuan penyembuhan kulit (apabila luka atau iritasi), dan yang terpenting dalam hal melawan bakteri.

Makanan Anti Jerawat

Di bawah ini akan diuraikan beberapa jenis makanan (vitamin dan mineral) yang dapat mencegah maupun mengobati  jerawat, yaitu:

• Multivitamin

Kekurangan berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E dapat menyebabkan timbulnya jerawat karena vitamin tersebut dapat berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh. Kekurangan vitamin dalam diet makanan yang kita konsumsi dapat kita tanggulangi dengan mengkonsumsi vitamin (suplemen) yang banyak dijual dipasaran. Akan tetapi, kelebihan mengkonsumsi vitamin juga dapat berakibat toksik bagi tubuh. Jadi harus dengan saran dokter atau sesuai petunjuk penggunaan yang dapat dilihat pada kemasan.

• Chromium

Selain sebagai obat pelangsing, chromium juga dapat berfungsi sebagai zat penyembuh infeksi, dapat menyembuhkan jerawat dengan cepat dan mencegah jerawat tumbuh lagi.

• Wortel dan buah yang berwarna kuning

Wortel dan buah-buahan yang berwrna kuning mengandung betakaroten; mengandung vitamin A yang dapat berfungsi sebagai antioksidan yang sangat diperlukan untuk membersihkan toksin. Kekurangan vitamin A dapat memicu timbulnya jerawat.

• Zinc

Zinc berfungsi untuk produksi kolagen, mencegah radiasi UV, meratakan pigmentasi kulit, menurunkan resiko kanker dan penyakit jantung, mempercepat proses penyembuhan disaat kulit rusak, dan membantu mengatasi infeksi. Di dalam tubuh, Zinc juga daat berfungsi mempertahankan kadar vitamin E. Kekurangan zinc dalam tubuh dapat menyebabkan jerawat.

• Retinoid

Retinoid merupakan derivat (turunan) dari vitamin A, dapat digunakan untuk mengatasi jerawat dan penyakit kulit lainnya.

• Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 dapat diperoleh dai minyak ikan, dapat juga dengan meminum 2 sendok makan minyak flaxseed sehari dapat memberikan dosis omega-3 dapat mengurangi inflamasi yang menyebabkan jerawat sebelum menstruasi.

• Selenium

Bersama dengan vitamin E berfungsi sebagai sistem imun yang dapat membantu memerangi infeksi.

• Mengurangi gula dan makanan bertepung  dapat mengurangi jumlah jerawat dan whiteheads dalam 12 minggu (Journal of the American Academy of Dermatology). 

• Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat 

Makanan yang banyak mengandung serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Di samping itu juga, sayur-sayuran dan buah-buahan dapat sebagai sumber penghasil vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh terutama kulit. Kecukupan vitamin dalam tubuh apat mencegah timbulnya jerawat.

• Minum banyak-banyak air putih

Disarankan minimal meminum air putih 8 gelas setiap atau setara dengan 2 liter air. Dengan banyaknya cairan yang ada di dalam tubuh, dapat mencegah dehidrasi (kehilangan cairan tubuh). Air di dalam tubuh berfungsi sebagi zat pengatur, sehingga apabila terpenuhinya kecukupan asupan air di dalam tubuh dapat membantu mengalirkan zat-zat racun keluar dari dalam tubuh melalui pori-pori yang ada diseluruh permukaan kulit terutama di sekitar wajah sehingga hal ini dapat mencegah timbulnya jerawat.

Semoga bermanfaat...!!!

Baca juga:

Tips Mencegah Timbulnya Jerawat

Alternatif Mengobati Jerawat

---

Read more »»