Cara Mudah Mengusir Rasa Lelah

Hii sobat, gimana kabarya? Moga-mogi baik-baik aja yeach?!

 

Kayaknya saya kangeeeeen banget beberapa waktu gak update blog ini, but... di pagi yang cerah ini saya akan menyempatkan untuk berbagi tips dan info tentang cara mudah mengusir rasa lelah sebelum berangkat mengkulik (bekerja).

 

Untuk sobat ketahui bahwa rasa lelah muncul disebabkan karena dua hal yaitu, pertama karena kinerja fisik (otot) yang berlebihan dan yang kedua disebabkan karena kondisi psikis. Kedua hal ini sebagai satu kesatuan yang membentuk mata rantai, satu sama lain saling berhubungan dan tidak dapat dipisahkan. Bisa sobat bayangkan khan ?!...

 

Tat kala sobat lelah/capek bekerja dan tidak dapat rampung sampai batas yang ditentukan, maka tanpa sobat sadari hal tersebut akan berakibat ke psikis sobat, pikiran sobat, hingga menyebabkan tekanan emosional kehidupan sobat. Marah-marah gak jelas, pikiran bak benang kusut atau pun pikiran yang semerawut merupakan salah satu ciri-cirinya. Bak berada dalam labirin yang gak tau jalan keluarnya. Poko'e membingungkan dah...!!! Saya yakin sobat pasti pernah ngalami hal serupa yang saya sebutkan tadi.

 

Atau pada saat sobat membaca page ini jangan-jangan sedang ngalaminya ???!

 

Oh no...jauh-jauh deh....!!!

 

Don't worry be happy kawan... tidak salah dah sobat berada disini.

 

Cekidot...!!!

Berikut ini tanda-tanda apabila tubuh sobat mengalami kelelahan karena faktor fisik

• otot-otot dan tulang dalam tubuh terasa sakit, kaku, dan stamina berkurang
• suhu tubuh meningkat
• muncul rasa kantuk yang tidak semestinya
• nafsu makan berkurang
• sakit kepala
• tidak mampu melakukan gerakan-gerakan tertentu (seperti hubungan seks)
• dll.

Sedangkan tanda-tanda tubuh mengalami kelelahan karena faktor psikis

• susah tidur (tiba-tiba seperti insomnia)
• sering terbangun di malam hari
• gangguan pencernaan, seperti perih, mual, dan perut kembung
• kemampuan berpikir berkurang
• konsentrasi berkurang
• emosi gak stabil
• mudah marah
• pikiran tegang
• gairah bekerja menurun
• perasaan khawatir yang berlebihan
• krisis PeDe alias gak percaya diri (confidence)
• perasaan pesimis yang berlebihan.
• dll.

Dengan adanya tanda-tanda (vital sign) yang saya sebutkan di atas, berikut ini cara mengatasinya:

1. Istirahat yang cukup minimal 8 jam perhari.
2. Mengkonsumsi makanan dengan pilihan menu makanan yang sehat dan bergizi seimbang (empat sehat lima sempurna).
3. Banyak minum air putih dalam melakukan aktivitas, minimal 8 liter sehari.
4. Mengkonsumsi makanan suplemen yang dapat memperkuat stamina tubuh.
5. Mengkonsumsi multivitamin, berfungsi untuk melengkapi vitamin yang kurang dalam konsumsi makanan harian sobat.
6. Melakukan relaksasi dengan melakukan hal-hal yang membuat perasaan sobat menjadi nyaman dan tenang, seperti mendengarkan musik kesayangan sobat (tetapi dianjurkan musik yang berirama lembut), olahraga kecil, peregangan otot, ataupun melakukan pergerakan yoga.

Cukup sekian "cara mudah mengusir rasa lelah", semoga bermanfaat.


(Sumber: Majalah Kesehatan)